co po treningu

[...] do poleconego przez koleżankę fizjoterapeuty. Termin mam na 2 listopada dopiero, zastanawiam się czy rentgen miednicy sobie robić czy to tylko po urazach się robi. Relacja z treningu Joga 50min Trening z dla początkujących z piłka Rozgrzewka 1,5 kg wyciskanie sztangielek płasko 3kgx15 3kgx15 francuzkie wyciskanie [...]

[...] Możliwe, że po prostu się chciał pogapić na pupę, bo coś tam komentował, że fajna. Zresztą to nieważne, ale się zastanawiam, czy nie miał troszkę racji tj. co do treningu, a nie do pupy heh. Mianowicie chodziło o to, że nie schodzę wystarczająco nisko z przysiadem. Do tej pory schodziłam tak do kąta prostego w kolanach. Powinnam [...]

BCAA jest własnie 7 tab.. 2przed i po treningu. Co do tematu na Olimp to własnie stamtąd czerpałem wiedzę ale pomyślałem ze tutaj wszystko napisze... trening tez od razu dodałem żeby paru tematów nie zakładać wszystko jest w jednym wątku.

[...] + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to [...]

[...] podbij tam najlepiej. Nie korzystaj z kalkulatorów tylko sam wylicz zapotrzebowanie - http://www.sfd.pl/-t276436.html. Niby dlaczego nie mógłbyś podbić wyżej tłuszczu ? Nie wiem po co Ci to BCAA, jak już to i tak za mało go bierzesz, ma być 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, więc u Ciebie by wyszło ok. 7tab. Od treningu masz odpowiedni dział.

[...] 1,2. Placek z 5 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów, dorzuciłem 2 łyzeczki kawy, fajny aromat i troszkę inny smak ;-) 3. 210g świni, 150g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 4. 210g świni, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa [...]

[...] na stawy. 15:00 posiłek pierwszy składajacy sie głownie z białka i tłuszczy(ok. 40g białka i ok 40g tłuszczu jaies warzywa)- ok 500-600kcal. 17:00-17:30 Trening (przed i po treningu 2 tabsy BCAA) 19:30- posiłek głowny 21:00- reszta zapotrzebowania(głownie białko wolno rozkładajace sie typu ser twarogowy) 22:00-sen i okolo 2-3l płynów w ciagu [...]

[...] 170. chce nabrac masy. dieta jest , a teraz co do odzywek : mam gainera treca mass xxl, białko myofusion i bcaa g force z treca. ogl mam rozplanowane tak : bcaa przed i po treningu, białko : rano, koło 40 min przed tr. i przed snem , gainer: rano, przed połódniem i miedzy posiłkami blizej wieczora. i chciałem zapytac czy dobrze to rozpisałem ?

[...] z kurczaka -tarta marchew -olej lniany Posiłek 3 -Tuńczyk -Brokuł Posiłek 4 -pierś z kurczaka -kasza gryczana/kuskus ............. T R E N I N G ''''''''''''' Od razu po treningu jem jednego banana. Posiłek 5 -wołowina -ryż biały Posiłek 6 -Twaróg -Brokuły Białko 141.5 g. Węgle-179 g. Tłuszcz- 61.92 g. Powiedzcie mi co mogę wywalić co dodać a [...]

Ostatnio pytalem o gainera do picia po treningu. Teraz czas przyszedl na bialko (tak wiem na sfd jest dobre), ale moze jakies inne w stosunku najnizsza cena, ale jednak nie jest to białko z mąki xD Tak, ze co proponujecie zeby sie nadawalo, ale tanie bylo :)

[...] ok 2 m styknie czyli jeszcze ba i aakg pociągne do końca opakowania czy lepeij ba przedłyć do 14-15tyg ba? kofe odstawie i tauryne wtedy co dodam że od 3 tyg jestem na ciągłej suplementacji kreatyna 3g dziennie po treningu/aero Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 16:13:26 Zmieniony przez - nowicjusz9999 w dniu 2012-10-16 16:23:01

witam mam ponad 100kg wagi i ponad 175cm chce poprawić biceps i klate bo wogule nie mam co mi proponujecie czy tylko sztanga na klate i hantle. A jaka dieta 3 posiłki dzienie przed szkoło po treningu około 16 i wieczorem

[...] ale wy pewnie wiecie co to dokładnie jest ;) Nie dla ciebie.Spalisz się na tym a progresu nie będzie. FBW-3x w tygodniu.Tego potrzebujesz na tym etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. To [...]

Zależy mi na jak najlepszym odcięciu tłuszczu a tylko 2 tyg do końca redukcji mi zostało:) Czy takie bieganie po treningu nie będzie paliło mięśni? Co z fazami katabolicznymi? Przecież jest taka przed snem i po treningu więc jeśli dobrze to rozumiem, bieganie w nie dalekim odstępie czasu od snu może powodować spalanie mięsni? ROZJAŚNIJCIE [...]

Cześć Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym, który opiera się na zasadach redukcji tkanki tłuszczowej? Zwykle wygląda to w duzym uproszczeniu tak: 15 min. rozgrzewka-bieżnia/rowerek TRENING SIŁOWY-2h 13-14 ćwiczeń po 15-20 powt każde. Bez przerw miedzy cwiczeniami. Całość 3 obroty Po treningu 40-45 min steper. I tu [...]

[...] robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po 1,25 kg. W wyciskaniu leżąc dokładałem już mniej, takie same krążki o wadze 1,25 kg dokładałem ok. raz na tydzień. Na [...]

Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]

[...] względem W i T. Przede wszystkim to ja nie jem węgli poza owocami i warzywami. Jestem na PALEO ;-) Po drugie nie widzę zasadności ładowania węgli w innych porach niż po treningu. Oczywiscie nie biorę pod uwagę sytuacji, że jesteśmy kompletnie wypłukani z glikogenu i takie ładowanie należało by zrobić. Co do kcal, to mój pierwszy tydzień po [...]

[...] posiłku, wybijam z domu i kolejny dopiero przed 18. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/405003_349899435064477_545003087_n.jpg Suple: 40g wheya po treningu 20g Leucine Xtra po treningu 20g Stamina Booster na treningu 2x4 tabletki kreatyny do śniadania/po treningu 4 kapsułki beta alaniny przed treningiem 4 kapsułki [...]

a po co progresja w ściaganiu drązka? nie mogłas od razu załozyc tych 30kg? a moze i wiecej sądząc po mozliwościach :-)) Tak samo wiosło sztangielką.. zacznij od 15kg na nastepnym treningu